4 miesiace

Dwukrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia Mahmoud „Big Ramy” Elssbiay to jeden z największych i najbardziej popularnych kulturystów. Niedawno wrzucił na swój Instagram aktualizację sylwetki. Dzięki temu mamy podgląd na to, jak wygląda nieco ponad trzy miesiące przed Olympią 2022. Po tym, jak Brandon Curry wygrał Mr. Olympia 2019, wiele osób [...]

Intermittent fasting jest niezwykle modnym modelem żywieniowym. IF: może być to trwający 24 h post, raz lub dwa razy w tygodniu, oraz normalne dostarczanie pokarmu w pozostałe dni; periodic prolonged fasting (PF) - okresowy przedłużony post, spotyka się tu nazwę ICR (przerywane restrykcje kaloryczne), może być to dieta, w której w ciągu doby mamy [...]

Każdy z nas pragnie pozostać wiecznie młodym. Być wolnym od dolegliwości, móc chwalić się pięknym ciałem, cieszyć się pełnią zdrowia oraz prezentować gładką i jędrną skórę. Niestety czas jest nieubłagany dla każdego z nas… Dzika róża - ROSE HIPS i Astaksantyna Tym razem suplementy do stosowania doustnego. Oba omawiam łącznie, gdyż stosowano je w [...]

Wiele osób uważa, że lepiej jest przechorować np. infekcję koronawirusem-2, zamiast wzmocnić odporność, np. przyjmując szczepionkę. COVID to nie jest jakieś tam „lekkie przeziębienie”. U wielu osób długie miesiące po przechorowaniu nie wrócił węch, takich przypadków są setki tysięcy. Jak widać, COVID-19 to nie jest „jakaś tam infekcja powiązana z [...]

Witamina C wykazuje wiele prozdrowotnych właściwości, m.in. pod względem modulowania stanu zapalnego, regulacji stresu oksydacyjnego, syntezy kolagenu. Okazuje się też, że może ona pomagać przy nawracających infekcjach dróg moczowych u kobiet. W jednym z badań problem dotykał 8.71% kobiet, a najczęstszą przyczyną były patogeny E. coli (99 proc.), [...]

Łatwo dostępne i często spotykane w zwykłej diecie produkty spożywcze często stanowią źródło cennych, aktywnych biologicznie substancji. Niestety ze względu na niską zawartość w przeciętnej porcji lub słabą biodostępność tych substancji w swojej naturalnej formie nie mogą one spełniać wszystkich swoich funkcji fizjologicznych. Dobrym przykładem [...]

Najlepszy zawodnik Classic Physique Chris Bumstead podzielił się ostatnio informacją, która zszokowała wiele osób. Chociaż na Mr. Olympia 20222 był w fantastycznej formie i wygrał po raz kolejny, niektórzy zauważyli, że jego bicepsy w tym roku nie wyglądały najlepiej. Zdradził, że to dlatego, iż jeden z bicepsów był naderwany! Szczegółowo opisał [...]

Osoby nieco bardziej zaznajomione z tematyką zdrowia i wspomagania wysiłku fizycznego z pewnością przynajmniej słyszały o berberynie. Ten pozyskiwany z różnych roślin alkaloid, zyskuje coraz bardziej na popularności. Mimo tego, że jest o niej obecnie niezwykle głośno, to jej stosowanie nie jest niczym nowym. Często źródłem wielu inspiracji dla [...]

Beta-alanina należy do najchętniej kupowanych suplementów przez osoby, które starają się poprawić swoje osiągnięcia sportowe. Jest ona suplementowana zarówno samodzielnie oraz jako jeden ze składników stacków okołotreningowych. Najczęściej łączy się ją z kreatyną. Kilka słów o beta-alaninie Musimy pamiętać, że beta-alanina nie buduje bezpośrednio [...]

Witaminy A, C i E stanowią jedne z najbardziej znanych egzogennych związków o charakterze antyoksydantów w ustroju człowieka. Są owiane wieloma mitami np. o leczeniu raka czy „wszystkich chorób” przez witaminę C. Co naprawdę daje witamina C? W rzeczywistości witamina C wykazuje pozytywny wpływ na ustrój człowieka, uznaje się ją wręcz za niezbędną [...]

Ostatnie miesiące dla wielu z nas były bardzo stresujące. Pandemia sprawiła, że wiele osób nadal odczuwa niepokój zarówno ten związany ze zdrowiem, jak i z wielką niewiadomą wywołaną różnymi restrykcjami. Izolowanie się w domu wpływa niekorzystnie na nasze społeczeństwo, w związku z czym powinniśmy podjąć pewne środki, aby zadbać o swoje dobre [...]

Zainteresowanie substancjami pochodzenia roślinnego, które mogą modyfikować samopoczucie zarówno fizyczne, jak i psychiczne, wydaje się rosnąć. Nie da się nie zauważyć tego, jak zmieniają się przepisy dotyczące posiadania i spożywania na przykład konopi, a także tego, jak wiele firm farmaceutycznych wprowadziło do swojego asortymentu preparaty ze [...]

Przyjście zimnych i wilgotnych miesięcy to jeden z najtrudniejszych momentów w roku, jeśli chodzi o utrzymanie dobrej kondycji psychofizycznej. Nie tylko zwiększa się ryzyko złapania różnego rodzaju infekcji, ale pogorszeniu często ulega również skupienie, motywacja, czy zdolność do relaksacji. Zaburzenia nastroju tego typu nazywa się sezonową [...]

Wiosna to przepiękna pora roku. Wszystko budzi się do życia, na zewnątrz robi się zielono i ciepło. Ładna pogoda zachęca do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, a miłośnicy jazdy na rowerze w końcu mogą wyjąć swój dwukołowy pojazd z piwnicy. Niestety dla niektórych przeszkodą może okazać się nielubiana chyba przez nikogo alergia, która w [...]

O ile nie jesteś zagorzałym fanem niskich temperatur, zima może okazać się trudnym okresem (jak dla większości z nas). Grudzień jest miesiącem, w którym człowiek ma sporo na głowie. Święta, realizacja obowiązków z nimi związanymi, planowanie sylwestra, później następują miesiące zimne i nieprzyjemne.

W XXI wieku do łask wracają niektóre metody lecznicze typowe dla wieków średnich. Trochę to smutne, trochę przerażające. Nie, to nie znaczy, że „alternatywne terapie zdrowotne” zalecają lub aplikują lekarze, zwykle ludzie sami wyszukują podobne rozwiązania w Internecie. Renesans przeżywa morsowanie, które przynosi znikome korzyści i prawie same [...]

Prawie cztery miesiące temu Natalia i Hubert Kulczyńscy po raz pierwszy zostali rodzicami. Na świat przyszedł “złoty” synek Adaś, który wywrócił świat “złotej pary” do góry nogami. Okazuje się, że Hubert jest nie tylko mistrzem na deskach sceny, ale w sypialni także prezentuje formę mistrzowską. Jest szybki niczym Struś [...]

Infekcje niezależnie od źródła ani od miejsca „ataku” w organizmie, obniżają efektywność w nauce, pracy oraz sporcie. Pogarszają samopoczucie psychiczne, ograniczają funkcje motoryczne i często wywołują ból. Zniechęcają przez to do dobrowolnych aktywności oraz wychodzenia z domu i spotykania się z ludźmi. Niektóre osoby wydają się wykazywać [...]

Dzięki badaniom naukowym coraz więcej wiadomo na temat połączenia pomiędzy przewodem pokarmowym, bytującymi w nim bakteriami, a mózgiem i resztą układu nerwowego gospodarza. Wiedza na temat tych interakcji obejmuje jednak nie tylko aspekty fizjologiczne, ale również psychologiczne. Dieta może zarówno poprawić tolerancję stresujących wydarzeń, czy [...]

Dzikie Róże to piękne kwiaty charakteryzujące się miękkimi płatkami oraz kolcami. Liczą ponad 100 gatunków i uznawane są za symbol piękna. Mniej znaną częścią róży są okrągłe, wypełnione nasionami owoce, które znajdują się pod płatkami. Dlaczego witamina C jest tak ważna? zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych pomaga obniżyć ciśnienie krwi u osób z [...]